SERIES EN LA CASA DE CAMPO

Nueva jornada de entrenamientos en la Casa de Campo con el grupo de Mapoma Tras una pequeña charla de Félix, en la que nos ha insistido en la necesidad de meter en los entrenos ejercicios para fortalecer abdominales, lumbares, cuádriceps e isquiotibiales, cruzamos la M-30 y hacemos 25’ de carrera continua para ir calentando. Las piernas, a pesar del atracón de minutos de ayer, responden bien, parece que se van acostumbrando al kilometraje extra. Nos esperan a continuación series de 400. “Grupo 1, 18 repeticiones. Grupo 2, 15. Grupo 3, 11(el mío)” Y así hasta que acaban los grupos. Y allí que vamos. Sale primero el grupo 1, a un ritmo que mete miedo. Son corredores que están en la franja de 2h50’-3h15’. Les siguen el grupo 2, el más numeroso, al que he bautizado como Los Espartanos, ya que cada vez que nos cruzamos con ellos, nos gritan, como si de Los 300 se tratara. Y a continuación salimos nosotros, los del 3, guiados por Chema, corredor que hizo su último Maratón en el 89, y que sabe hacer de los entrenos algo ameno. Nos lleva en los 5 primeros 400 a 1’55”, un ritmo para mí más que cómodo, para ir incrementando la velocidad en los siguientes, y hacer el último a saco, no sé a qué ritmo, porque con “la emoción del momento”, me he olvidado del Garmin, aunque estoy seguro que nos hemos ido muy por debajo del 1’50”-2’00” que teníamos de margen. El único problema, que hacer series en la CdC, con la cantidad de gente que circula, es un poco engorroso. Terminamos “los del grupo 3” con 20’ de carrera, con Chema dándonos algunos consejos sobre nutrición y disfrutando del barro de la Casa de Campo. Estiramientos en el Cagigal, entrega de ejercicios para hacer con gomas, consulta técnica sobre mi participación en Las 2 Leguas del 7 de Febrero y para casa.